오메가31 적절한 오메가3 하루 섭취량과 그 중요성 오메가3는 현대인의 건강에 필수적인 영양소로 주목받고 있습니다. 하지만 하루에 얼마나 섭취해야 하는지에 대해 명확한 기준이 부족해 고민하는 사람들이 많아요. 따라서 적절한 오메가3 하루 섭취량을 이해하는 것은 건강 유지에 매우 중요합니다. 오메가3란 무엇인가요?오메가3는 신체에서 생성할 수 없는 필수 지방산으로, 음식에서만 얻을 수 있습니다. 이 지방산은 주로 두 가지 종류로 나뉘어요.오메가3의 종류EPA (Eicosapentaenoic Acid): 주로 생선 및 해산물에 들어 있으며, 심혈관계 건강에 도움을 줘요.DHA (Docosahexaenoic Acid): 주로 뇌와 눈의 건강에 중요한 역할을 합니다.이 외에도 ALA (Alpha-Linolenic Acid)라는 식물성 오메가3도 있습니다. ALA.. 2025. 1. 2. 이전 1 다음
